“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧， 那他就胜过国王。”
——约翰 ·弥尔顿
生而为人，有血有肉，七情六欲，与生俱来。有的人做情绪的主人，有的人却 沦为情绪的奴隶。弱者易怒如虎，强者平静如水。能否控制情绪是检验一个人 内心是否强大，处事是否成熟的重要标志。对情绪把控的能力，会在你的为人 处世、学业事业、交际关系、幸福感等多个方面，发挥着不易觉察却举足轻重 的作用。
你想想，在生活中有谁愿意和一个包裹着负能量、随时会“爆炸”的人做朋友呢? 有哪个情绪化的人，能在遇到突发状况时，理智地处理问题的呢?控制情绪， 是一种能力。是可以通过培养和调节来提高的。
一、我们对情绪的六个误解
01.
积极情绪是好的，消极情绪是不好的
通常来讲，我们会觉得令自己感到舒适、愉悦的就是“好情绪”;令自己不适的就 是“坏情绪”。但情绪真的有好坏之分吗?当我们接纳某一种情绪，它便可得到释 放和流动，当我们排拒某一种情绪，它便会堆积、压抑从而变得具有破坏性。 情绪无有好坏，关键是要用破坏性的方式表达它。
02.
只要控制好自己，“坏情绪”就不会影响我们
解决方法其实是：你要去把垃圾倒了，不然房间收拾的再整洁，你还是会闻到 垃圾桶的味道。
03.
只有“负面情绪”被消除，我们才会过得更好
我们所要做的，只是学会更好地让情绪通过自己，不再淤堵滞留在我们之中。 情绪无法被消除，因为它本来就不属于我们。
04.
流露情绪是软弱的表现，还可能伤害他人
其实，情绪是不可能真的完全被“埋藏”起来的，对方总会或多或少地感受到。与 其维持表面的和平，真实地表达可能反而是更勇敢，也更容易解决问题的方式。
05.
情绪是不由自主，不受控制的怪物
我们要学着有意识地“知道”我们身处什么样的情绪中，学会有意识地管理情绪。
06.
学会表达情绪容易变得“情绪化”
“学会表达情绪”则正是去学习如何带有自知力的了解自己，表达内心真正的情
绪。
二、永远不要为别人的情绪买单
美国加州大学伯克利分校心理学家加利 ·斯梅尔做过一个心理学实验：他让一个 乐观开朗的人与一个郁郁寡欢的人同处一室。结果，不到半个小时，这个原本 乐观的人也开始唉声叹气起来。加利 ·斯梅尔通过进一步的实验证明：只需要20 分钟，不良情绪就会在不知不觉中传染给别人。人的坏情绪就像病毒一样，具 有很强的杀伤力和传染性。因此善待自己最好的方式，是远离别人的坏情绪。
01.
不与别人的愤怒纠缠
与其为别人的垃圾情绪买单，不如放平心态，避之则吉。
02.
不被别人的沮丧传染
植物都喜欢向阳而生，有阳光的地方，就有温暖。人也一样。远离负能量的圈 子，才能还生活一片净土。
03.
不被别人的焦虑裹挟
我们之所以活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被他人的情绪所左 右。 一个人最清醒的认知，是明白别人的情绪，与自己毫无关系。为别人的情 绪负责，是一种越界的表现。有句话说得很好：“在命运为我们安排的时区里， 一切都准时， 一切都刚刚好。"不必为别人的期待而感到焦虑，也不必被世俗的 价值观所捆绑。 一个人只有发自内心地接纳自己，才能活得自在坦然。
三、管理情绪的三把钥匙
01.
事不顺时，读书
书不是药，但药在读书的过程中。人生难免有疾风骤雨时，阅读，是自愈，也 是自渡。它能让你心沉静，脑清醒。纵使被生活拖入泥沼，也有一寸一寸拉自 己上来的精神力量。
02.
气不平时，运动
运动，往往自带修复内心的力量。运动时产生的多巴胺和内啡肽，是世界上最 好的解忧药。一场大汗淋漓下来，你会发现，烦恼早就被抛在了天边。
03.
心不静时，冥想
很多时候，困住我们的不是眼前的事，而是自己的情绪。专注大师安迪曾提出 过一个思考方式：第三者视角。简单来说，把你当成张三，把你碰到的问题也 当成张三的。换种角度和心态，很多困难往往迎刃而解。
加利 ·斯梅尔著文章来源 httpss /www.1 m/ art GUTTK( . 360239.html
